Čo nekúpim, nezjem
Aj vy si hovoríte, že nie je možné držať diétu a zároveň variť pre manžela a deti? Chodiť nakupovať, a pritom sa nenechať zlákať na kúpu koláča s javorovým sirupom či čipsov? Naučte sa niekoľko pravidiel, ako nakupovať. Ako sa vyhnúť nakúpeniu potravín, ktoré sa s našou snahou o schudnutie naozaj nekamarátia.
Zdroj: archiv redakceNakupujte vždy, keď ste najedená a sýta
Ak ste hladné, telo vás z pudu sebazáchovy vedie k tomu, aby ste si vyberali tie najkalorickejšie potraviny. Dôležité je aj to, čo uvidíte ako prvé. Väčšinou to naplno zaujme vašu pozornosť a vyvolá chuť práve na danú potravinu.
Kupujte to, čo je kvalitné
Doprajte si radšej drahšiu kvalitnú šunku než lacnú diétnu salámu alebo si kúpte menší kúsok drahého kvalitného francúzskeho syra než kus obyčajného eidamu. Dožičte si lahôdky. Naučte sa pochutnať si na menšom množstve kvalitného jedla či vína a vyhýbať sa bežným potravinám lacnejšieho variantu. Oddelenie sladkostí v hypermarkete obíďte
Ak vás láka chuť na sušienky či čokolády, choďte s nákupným vozíkom inakade. Nehovorte si, že sa iba pozriete, ako vyzerá vaša lahôdka v regáli, alebo čo majú nové. V menšom obchode stačí otočiť hlavu na druhú stranu. Čo nevidím, nekúpim.
Nakupujte bez kreditnej karty
Dajte si do peňaženky obmedzené množstvo peňazí a choďte nakupovať. Pri predstave, ako vám je trápne pred predavačkou, že nemáte dostatok peňazí, si rýchlo rozmyslíte bezmyšlienkovité prihadzovanie klobásy, koláčikov či čipsov do nákupného vozíka.
Pripravte si nákupný zoznam
Trochu skostnatené a nepraktické? Súhlasím s vami. Má to však aj niekoľko výhod. Nebudete bezcieľne blúdiť supermarketom s tým, že možno vám ešte niečo napadne. Budete cielene nakupovať len to, čo potrebujete.
Malý košík
Používať malý nákupný košík, najlepšie ten, ktorý si nosíme v ruke, namiesto veľkého nákupného vozíka na kolieskach má mnoho výhod. Funguje to takmer rovnako, ako keď jeme z malého taniera. Aj naň sa nám veľa nezmestí a navyše je ťažký do ruky. Samovoľne sa tak vyhneme tomu, aby sme do ručného košíka vkladali potraviny, ktoré práve nepotrebujeme, a skutočne sa obmedzíme na nevyhnutné minimum.
Choďte inou ulicou
Láka vás tá novootvorená francúzska pekáreň vo vedľajšej ulici, keď idete z práce? A čo ten gyros pri zastávke trolejbusu? Nie je nič ľahšie a príjemnejšie, ako niečo si tam kúpiť na desiatu do práce. Pozor na to. Ak nie je vo vašich silách, aby ste okolo tohto obchodíka prešli bez toho, aby ste sa pozreli dovnútra, čo majú dobré, vyhnite sa mu.
Nakupujte cez víkend predpoludním či po obede
Prečo najviac nakupujete vo všedný deň pri ceste z práce? V práci ste vystresovaná, kolegyňa ochorela a musíte pracovať aj za ňu. Bezmyšlienkovito hádžete do košíka všetko, na čo práve dostanete chuť. Musíte sa predsa niečím upokojiť… Vyhnite sa tejto chybe! Nakupujte len vtedy, keď ste pokojná a najedená. Určite nebudete nakupovať impulzívne a bez rozvahy, ale premyslene.
Nenakupujte
Skúste najskôr zlikvidovať všetky zásoby. Uvidíte, že minimálne tri týždne nebudete hladovať. Ak viete, že nedokážete odolať lákadlám v obchode, pošlite s presným zoznamom nakupovať deti či manžela. Manžel zaručene kúpi navyše niečo, čo nemáte rada. Vy si pre seba v malom obchodíku na ulici kúpte to, čo potrebujete. Morčacie mäso, tvaroh, jogurt, čerstvú zeleninu.
Malé balenie
Kto má skúsenosti s nakupovaním v Metre, vie, o čom hovorím. Je to síce lacné a často dostanete aj niečo zdarma, ale doma vám potom nezostane nič iné, len to nechať pokaziť alebo zjesť. Takmer vždy zvíťazí druhá možnosť. Nakupujte teda o niečo drahšie, ale malé balenia.
