19. týždeň tehotenstva – opäť trochu priberania, problémy s trávením, zvýšená chuť do jedla

Neviem či robím dobre, ale niekedy si neviem pomôcť. Hovorí sa, že tehotná žena by nemala veľa priberať. Ideálne by bolo tých 10 – 14 kg. Ale čo ak kvôli zvýšenému apetítu nemôžem spávať a kilá idú stále hore? Ako sa poznám, aj tak sa nakoniec postavím z postele a naklušem do chladničky, pretože už tri hodiny myslím na tie fajnové bravčove medailonky s horčicovou omáčkou, čo som robila na obed…

Problémy s trávením: v posledných dňoch ma trápi zápcha. Niekedy ju sprevádzajú aj dosť nepríjemné bolesti, silné kŕče v oblasti čriev, nadúvanie a škvŕkanie v bruchu. Akoby sa moje črevá nejako zvláštne „uhli nabok“, prenechali priestor maternici a teraz sú v nevýhodnej pozícii pre svoju činnosť. Nechcem zachádzať do detailov, ale niekedy to vyzerá so mnou v tejto oblasti zaujímavo, až komicky. Samozrejme ako všetko ostatné, aj tento banálny, ale predsa nepríjemný problém som mala potrebu naštudovať a dozvedela som sa veľmi zaujímavé veci. Napríklad čo som vôbec netušila a to som už druhý krát tehotná, že v tehotenstve vplyvom zvýšenej hladiny hormónu progesterónu črevá pracujú pomalšie. Takže ide o problém spôsobený vplyvom hormonálnych zmien, vďaka ktorým sa spomaľuje peristaltika čriev. Hormóny okrem iného majú za úlohu uvoľňovať svalstvo maternice, no zároveň uvoľňujú aj svalstvo čriev. Vďaka tomu sa zo stravy vstrebáva viac vody a výsledkom je hutnejšia a zároveň zriedkavá, občasná stolica, a jej obtiažne vyprázdňovanie spojené s nepríjemnými pocitmi až bolesťami.

Trochu viac vlákniny: problém som vyriešila doslova bravúrne. Keďže som zástancom zdravého životného štýlu (samozrejme mám aj svoje resty, ale o tých možno nabudúce), dala som sa na prírodnú vlákninu. Nie z lekárne, ale pekne dostupnú z obchodu, presnejšie zo zelovocu… Zistila som, že také dve až tri jablká zjedené pekne so šupkou mi pohnú trávenie a ja sa môžem opäť usmievať. 🙂

Ale čo s mojím apetítom? Do konca tehotenstva mi zostávajú zhruba štyri mesiace. Doteraz som pribrala asi osem kíl. No nedávala som si pozor na stravu ešte pred tehotenstvom. Keďže sme sa o bábätko pokúšali, chcela som zostať v kľude. Takže približný váhový prírastok od začiatku tehotenstva mám asi štyri kilá. Keďže moja ideálna váha je okolo 53 kg a v tomto rozmedzí sa za normálnych okolností zásadne držím, toto obdobie mi to nedovoľovalo. Ja milujem dobré jedlo, vychutnám si všetko ako pravý gurmán. A teraz mi táto vášeň k dobrému jedlu trochu komplikuje život. Viem, že tehotenstvo má svoje energetické nároky o niečo vyššie, preto sa asi nedokážem celkom ovládať a s chuťou sa najem do sýta. Tie ženy, ktoré majú na začiatku tehotenstva nižšiu váhu priberajú viac, ako tie, ktoré sú moletnejšie. Ale toto sú asi len moje ospravedlňovania, ktorými sa ukľudňujem, aby ma moje priberanie priveľmi nerozhodilo…

V neposlednom rade ako som už vyššie spomínala, som zástanca zdravého životného štýlu. Po mojom prvom tehotenstve som na sebe „tvrdo makala“. Denne som spravila zhruba desať kilometrové prechádzky rýchlou chôdzou, počas ktorých som sa spotila ako myš. Tie som kombinovala s nízko kalorickou, ale zato zdravou a výdatnou stravou, a výsledok bol viac ako uspokojivý. Aj keď proces chudnutia sa naštartoval asi až o tri týždne, nevzdala som to a o dva mesiace neskôr som mala o päť kíl menej ako pred tehotenstvom. Na toto obdobie sa opäť veľmi teším, pretože kto to nezažil nevie, aký je to dobrý pocit na tele aj na duchu.

Majka je v 19. týždni tehotenstva. Chcete vedieť, čo sa v tomto týždni deje s vaším telom?