Čo by mali muži jesť a nejesť, ak chcú splodiť zdravého potomka?

Všetko rovnakým dielom 50 : 50. Dnes máme k dispozícii mnoho zdrojov, štúdií a vedeckých výskumov, ktoré jasne potvrdzujú to, že niektoré jedlá a potraviny sú nápomocné pri oplodnení a niektoré naopak. Problémy s plodnosťou sa dnes vyskytujú čoraz viac, počet neplodných párov rapídne stúpa. Problém však nie je iba v počte spermií, ale aj v ich schopnosti pohybu a kvalite.

Čo zvýši plodnosť?

Plodnosť zvýšia špeciálne vitamíny: zinok, selén, vitamíny skupiny B, C a E. Zinok zabezpečuje tvorbu kvalitného semena. Vitamín C zvyšuje počet spermií a podporuje kvalitu. Kvalitnými zdrojmi sú aj citrusové ovocie, jahody, pomaranče, kivi, paradajky, brokolica. Tieto potraviny obsahujú veľa vitamínu C. Podľa viacerých štúdií vitamín E zvyšuje pohyblivosť spermií. Dobrými zdrojmi sú slnečnica, semienka, mandle, špenát, vajcia a iné. Výnimočná je aj kurkuma, ktorá stabilizuje hormonálnu rovnováhu.

Medzi ďalších pomocníkov pri tvorbe spermií patria kokosový olej a rybí tuk. Niektoré potraviny podporujú väčšie libido, napr. maca. Ustrice sú výnimočné pri tvorbe zdravých spermií a rovnako ryby, pretože obsahujú omega mastné kyseliny. Netreba to však s nimi preháňať, všetko s mierou. Pri oplodnení je dôležitá kyselina listová, ako z názvu vyplýva, nachádza sa hlavne v listovej zelenej zelenine, napr. hrášok, fazuľa, všetko zelené. Kyselina listová je nevyhnutná nielen pre ženu, ale aj pre muža. Olivový olej  pomáha bojovať proti zápalovým procesom v tele a parazitom. Je vhodné konzumovať ho pravidelne. Divý losos je ryba, ktorá pomáha regulovať reprodukčné hormóny.

Vitamín D je ďalšou zložkou, ktorá môže zvýšiť hladinu testosterónu a podporuje zvýšenú chuť na sex. Nájdeme ho vo vajciach, v kuracom mäse, rybom oleji, rybách, hubách, avokáde, vo vločkách a inde. Načerpať ho môžeme aj zo slnečných lúčov.

Výborným prostriedkom v snahe o oplodnenie je detoxikácia. Očista organizmu je u oboch budúcich rodičov mimoriadne dôležitá, aby dieťa dostalo zdravý genetický základ. Detoxikáciu môžete držať vo forme pôstu alebo dodržiavaním pitných dní s vynechaním niektorých jedál. Detoxikovať by sa mali obaja rodičia a odstrániť z tela nežiaduce parazity a baktérie.

Čítajte tiež:

• Keď imunita bráni počatiu
• Ako pomôcť otehotneniu
• Diéta kontra počatie

Čomu by sa mali muži pri snahe splodiť potomka vyhnúť? 

Je nutné vyhnúť sa všetkým trans-tukom a mäsovým polotovarom, ako sú šunky, salámy, slanina, výrazne znižujú kvalitu spermií. Kofeín sa tiež neodporúča v snahe o oplodnenie. Zabudnúť treba aj na alkohol, ktorý znižuje hladinu testosterónu a znižuje množstvo spermií, pri jeho nadužívaní hrozia tiež deformácie plodu.

Vyhnúť sa treba aj sladkostiam a rafinovanému cukru. Obchádzať širokým oblúkom treba koláče, biele pečivo, sladené nápoje, fast food. Obsahujú extrémne veľa tuku a cukru. Všetky biele rafinované potraviny treba nahradiť celozrnnými. Nepriaznivý účinok pri plánovanom tehotenstve bol zistený pri vysokej spotrebe vitamínu A.

Za zhoršeným spermiogramom nestojí iba strava a jej zloženie. Môžu za tým byť aj napríklad genetické problémy, porucha produkcie hormónov, autoimunitné ochorenie, zápalové ochorenia a iné. Nie je všetko iba v strave. Strava je síce významný faktor, ale na mužskú plodnosť majú vplyv aj mnohé iné faktory ako napríklad nadmerný stres, užívanie liekov, steroidov, nosenie mobilu v nohaviciach, nosenie nekvalitnej obtiahnutej spodnej bielizne, práca s laptopom na kolenách, fajčenie, užívanie iných tabakových výrobkov, užívanie drog a iné.