Čo nás najviac stresuje?

„Chudobnému aj z prázdneho hrnca vykypí“ – znie jedno výstižné slovenské príslovie. Po určitej miere trampôt sa človek skutočne stáva menej odolným, nemožno vylúčiť ani existenciu prvku tzv. naučenej bezmocnosti (slabej vôli na obranu). To výrazne zvyšuje riziko psychického zrútenia. Ukázalo sa, že stresom pre človeka je každá zmena, a to nielen záporná, ale aj kladná či dokonca vytúžená.

Čo nás najviac potrápi?

Čo sa týka závažnosti, nám dospelým spôsobí maximálny stres smrť partnera (100 bodov) a rozvod (73 bodov) – podľa tabuľky Holmesa a Raheho. Ďalej je to úmrtie blízkeho člena rodiny (65 bodov), prípadne vážny úraz alebo ochorenie (63 bodov), svadba a strata zamestnania (53 bodov), partnerské konflikty v manželstve (50 bodov).

Medzi 30 a 20 bodmi záťaže sa pohybuje odchod dospelých detí z domu, mimoriadny nával práce v zamestnaní, nástup detí do školy, konflikt s nadriadeným atď.
Medzi relatívne maličkosti patria napríklad Vianoce a dovolenka – 13 a 20 bodov.
Keď k tým 13 + 20 komplexne pridáme stretnutie s príbuznými, zmenu stravovacích návykov, zmenu denného rozvrhu, subjektívny pocit veľkých finančných výdavkov za darčeky a napríklad partnerskú hádku s následným udobrovaním, priblížime sa k hranici 300 bodov. A to sme si na Vianoce ani nemuseli požičiavať, pod stromčekom nebolo nutné ďakovať nemilovanej svokre za darček, z ktorého v skutočnosti nemáme žiadnu radosť, ba ani zvládať žlčníkové ťažkosti. Ak však v jednom roku nazbierate 300 a viac bodov, hrozí vám závažná reakcia.

Odolnosť proti stresu

Miera odolnosti proti stresu je u každého jedinca, teda aj u dieťaťa, aspoň v nuansách iná. Keď je dieťa počas roka vystavené menej ako 150 stresovým bodom, nemusí to zohrávať úlohu. Veľkú mieru stresu predstavuje 150 – 300 bodov za rok. Nad 300 „stresových“ bodov sú intenzívne poruchy dosť pravdepodobné.

Stresy v číslach:

Po patričnom výskume vysokoškolských študentov korigoval tabuľku v osemdesiatych rokoch minulého storočia De Meus. Ako najzávažnejšie sa javí úmrtie manžela (manželky) s 93 bodmi, smrť príslušníka rodiny má 87 bodov, rozvod 80 bodov, smrť priateľa 78 bodov, rozchod s partnerom 77 bodov atď.

Na podobnom princípe zhruba o desať rokov neskôr pripravili tabuľku na základe výskumu žiakov základnej školy (podľa M. Stoppardovej):
Úmrtie rodiča ………… l00 bodov
Rozvod rodičov ……….. 73 bodov
Rozchod rodičov ………. 65 bodov
Časté služobné cesty rodičov – rovnako
Vlastná choroba či zranenie ……….. 53 bodov
Nová svadba rodiča ………. 50 bodov
Rodič prepustený zo zamestnania ………. 47 bodov
Udobrovanie rodičov ………. 45 bodov
Matka ide do zamestnania ………. 45 bodov
Zmena zdravotného stavu člena rodiny ………. 44 bodov
Tehotenstvo matky ………. 39 bodov
Na rovnakej úrovni záťaže sú problémy v škole,
narodenie súrodenca, nový učiteľ či trieda,
zmena finančného stavu rodiny
Nová neobvyklá činnosť ……… 36 bodov
Zmena frekvencie stretávania so súrodencami ……… 35 bodov
Obavy z násilia v škole ………. 31 bodov
Krádež osobných vecí ……… 30 bodov
Zmena úloh v domácnosti, starší súrodenec
odchádza z domu, starosti so staršími rodičmi,
nedokonalé výkony, na ktorých dieťaťu záleží ……… 29 bodov

Presťahovanie ……….. 26 bodov
Získanie alebo strata zvieraťa …….. 25 bodov
Zmena osobných návykov, nezhody s učiteľom ……. 24 bodov
Sťahovanie, obdobne aj príchod do novej školy …….. 20 bodov

V bodovom rozsahu od 19 bodov po 16 bodov nachádzame zmenu hracích návykov, prázdniny s rodinou, zmena priateľa, pobyt v letnom tábore, zmena spacích návykov, výrazne viac či výrazne menej rodinných stretnutí, ako bolo predtým obvyklé, zmena v stravovacích návykoch majú všetky po 15 bodov, zmena v častosti pozerania TV má hodnotu 13 bodov, narodeninová oslava 12 a potrestanie za lož 11 bodov.