Hygiena v dobe viróz

Všeobecné pravidlá:

• Dodržujte prísnu hygienu rúk: ruky si často umývajte mydlom v teplej vode.
• Pri kýchaní a kašľaní si zakrývajte ústa a nos papierovou vreckovkou na jedno použitie
• Vreckovku po použití okamžite vyhoďte
• Tehotné ženy by sa mali, pokiaľ to je možné, vyhýbať miestam plných ľudí
• Udržujte i duševnú hygienu: dobrú náladu, psychickú vyrovnanosť
• Pri podozrení na príznaky chrípky neodkladne navštívte ošetrujúceho lekára

Slaná alebo morská voda

Pokiaľ nemáte dôveru k vakcínam a chcete sa radšej spoliehať na vlastné sily, môžete skúsiť tieto generáciami overené metódy prevencie:

1. Časté umývanie rúk

2. „Ruky preč od tváre“. Odolajte pokušeniu dotýkať sa akejkoľvek časti tváre bez toho, aby ste si pred tým umyli ruky mydlom a horúcou vodou.

3. Kloktajte dvakrát denne teplú slanú vodu.
Jednoduché kloktanie zabraňuje šíreniu vírusu. Nepodceňujte tento jednoduchý, lacný a účinný spôsob prevencie.
V pohári s teplou vodou rozmiešajte kávovú lyžičku soli. Miesto slanej vody môžete používať nejakú kvalitnú ústnu vodu.

4. Rovnako ako ústnu dutinu môžete premývať aj nosné dierky a dutiny a to aspoň jedenkrát denne. Po prvýkrát to možno nebude príjemné a pripomenie vám to, keď ste si logli vodu v bazéne alebo v mori, ale to vás nabudúce už neprekvapí. Táto technika nie je príliš vhodná pre deti. Variantou môže byť čistenie nosných dierok tampónmi namočenými v teplej slanej vode.

5. Jedzte veľa potravín bohatých na vitamín C (hlavne citrusové plody).

6. Pite čo najviac teplých nápojov, predovšetkým bylinkové alebo zázvorové čaje, tesne pred pitím oslaďte medom a pridajte citrón.
Pitie teplých nápojov má rovnaký účinok ako kloktanie (vyplachuje ústnu dutinu), ale v opačnom smere. Vírus sa dostáva do žalúdku, kde však nemôže prežiť, šíriť sa ani nijak škodiť.

Ako si správne umývať ruky

Umývanie rúk je jednoduchý a zároveň veľmi účinný spôsob ochrany pred nachladnutím, chrípkou a ďalšími infekčnými chorobami – doma, v práci i v škole. Správne umývanie rúk môže byť tým najúčinnejším prostriedkom, ako chrániť svoje zdravie pred chrípkou, vrátane tej prasacej A(H1N1) – a to isté platí pre vaše deti.

I doma platí, že správne umývanie rúk môže zabrániť šíreniu chrípky z jedného člena domácnosti na druhého a ďalej medzi ľudí.

• Nedotýkajte sa neumytými rukami tváre
• Umývajte si ruky pred prípravou surového alebo studeného jedla (šaláty, ovocie, pečivo) a po tom, čo ste manipulovali so surovým červeným mäsom a hydinou
• Pred jedlom
• Po prebaľovaní dieťaťa 
• Po kašli, kýchnutí, smrkaní
• Po použití toalety

Správne umývanie rúk: tečúca voda a mydlo

• Ruky si namočte v teplej a čistej tečúcej vode a naneste na ne mydlo
• Trite ruky o seba, až sa vytvorí pena a namydlite celý povrch rúk vrátane zápästia
• Ruky takto mydlite 15 až 20 sekúnd. Deti môžu čas merať pomocou nejakej krátkej pesničky, ktorú si budú u toho spievať
• Opláchnite si ruky pod teplou tečúcou vodou
• Vysušte si ruky papierovými utierkami na jedno použitie a prípadne nimi otvárajte a zatvárajte aj vodovodný kohútik

Pokiaľ nie je tečúca voda a mydlo po ruke (napríklad na prechádzke), zvyknite si so sebou nosiť navlhčené hygienické obrúsky, ktoré zoženiete v drogériách. Variantou je aj fľaštička s vodu na ruky, ktorá je na báze alkoholu.

Zdroj: U.S. Centers for Disease Control (CDC), Babyweb.cz (18. 11. 2009)