Jednoduché otehotnenie, hladký priebeh tehotenstva i šestonedelie? Pripravte svoje telo včas

Prvá fáza: Otehotnenie

Každá žena, ktorá sa rozhodne pre počatie, by sa mala v dostatočnom predstihu zamerať na úpravu svojho životného štýlu a životosprávy. Práve tento faktor najviac ovplyvňuje úspešnosť počatia a následné zdravie dieťaťa i matky.

Zohľadniť by sa mala i prípadná nadváha ženy, pretože pod jej vplyvom môže žena horšie znášať nadchádzajúce fyziologické zmeny tela.

Dôležitá je pri plánovaní počatia predovšetkým detoxikácia tela. Žena by sa mala vyhnúť fajčeniu a pobytu v miestach, kde je vystavená pasívnemu vdychovaniu cigaretového dymu. Fajčenie totiž znižuje šancu na otehotnenie a navyše hrozí porucha prekrvenia placenty, dieťatko nemá dostatok kyslíka a zvyšuje sa tak riziko samovoľného potratu. Rovnaké obmedzenie platí aj pre konzumáciu alkoholu. I jeho malé množstvo môže znížiť kvalitu vajíčok.

Žena, ktorá chce otehotnieť, by si mala strážiť i svoj jedálny lístok. Nevhodné sú niektoré nápoje, napríklad káva či kola. Znižujú totiž hladinu hormónu prolaktínu, ktorý podporuje vývoj mliečnej žľazy.

Rovnako niektoré lieky (na báze ibuprofénu) nie sú v tomto prípade vhodné. Bránia ovulácii a môžu narušiť vývoj sliznice maternice a v dôsledku toho aj uhniezdenie embrya.

Ďalej by sa žena mala vyhnúť stresu a dlhodobej psychickej záťaži, ktoré vedú k zdravotným ťažkostiam a počatie tiež komplikujú.

Odporúčané je užívanie kyseliny listovej (najmenej tri mesiace vopred v množstve 0,4 – 0,6 mg).

Druhá fáza: Tehotenstvo

Názov „iný stav“ je skutočne opodstatnený. V priebehu tejto fázy prechádza telo ženy značnými zmenami, a to ako vnútri, tak aj navonok. Vnútri „tehotného“ tela dochádza k zmenám v procesoch látkovej premeny a mení sa i stavba a funkcia vnútorných orgánov. Hladké svalstvo sa uvoľňuje, tkanivá narastajú a zmäkčujú sa. Telo tehotnej ženy vo väčšej miere zadržiava tekutiny a ustáva ovulácia.

Srdce tehotnej ženy sa zväčší približne o 12 %, rýchlejšie pulzuje a je schopné vyprodukovať viac okysličenej krvi (až o 40 %), ktorá je potrebná na zásobovanie matky a dieťaťa. Zmenou prechádzajú i ľadviny, ktorými teraz prechádza väčšie množstvo krvi, intenzívne začína pracovať vylučovací systém.

Pre zmeny v tráviacej sústave tehotná žena pociťuje i zvýšený pocit hladu, telo si žiada väčší prísun energie a vitamínov. Nastávajúce matky tiež často, predovšetkým na začiatku tehotenstva, trpia nevoľnosťou a vracaním. Na vyššom stupni tehotenstva, keď sa posúvajú vnútorné orgány, ich zase občas trápi pálenie záhy.

Tehotnú ženu tiež potrápia hormonálne zmeny, ktorých dôsledkom sú výkyvy a zmeny nálad.

Objavujú sa i ťažkosti so zrakom v podobe opúchania očnej šošovky a rohovky, tehotná registruje rozostrené videnie.

Najväčšou zmenou však prechádza maternica. Zväčší sa a jej hmotnosť vzrastie z pôvodných 70 gramov na viac ako 1 kilogram.

Zmenou, ktorá je viditeľná na prvý pohľad, prechádzajú prsia. Zväčšujú sa (pod vplyvom hormónu estrogénu sa pripravujú na tvorbu materského mlieka), zvýrazňuje sa pigmentácia bradaviek. Dochádza k nárastu telesnej hmotnosti (8 – 12 kg) a vďaka tomu sa začínajú objavovať strie, postrach tehotných žien. Vytvárať sa môžu na bruchu, na stehnách, zadku i prsiach.

Keďže v priebehu tehotenstva telo ženy prechádza skutočne extrémne veľkými zmenami, je správna starostlivosť oň naozaj nevyhnutná. Iba zdravé telo matky zabezpečí dieťatku tie najlepšie podmienky na zdravý vývoj v maternici a pozitívne ovplyvní i jeho zdravie po narodení.

Samozrejmosťou by opäť malo byť dodržiavanie vhodnej životosprávy. Odporúčaný je zvýšený príjem kyseliny listovej, a to v množstve 0,8 mg denne (predovšetkým v prvom trimestri). Po doplnkoch stravy by tehotná žena mala siahnuť v prípade, ak jej to odporučí lekár. Pri normálnom bezproblémovom priebehu tehotenstva si nastávajúca matka vystačí s vyváženou stravou.

Tabu by malo byť fajčenie, alkohol a iné návykové látky, ktoré môžu výrazne poškodiť rast a zdravie bábätka. Žena by sa mala vyvarovať i voľne dostupných liekov, ktorých užívanie by mala konzultovať so svojím ošetrujúcim lekárom. Niektoré látky v liekoch môžu predovšetkým na začiatku tehotenstva (do 8. týždňa) poškodiť srdiečko, pľúca i mozog dieťaťa.

S rozvahou by mala nastávajúca mamička pristupovať i k športovaniu. Aktívne, silové a dynamické športové činnosti vhodné nie sú, na druhej strane ideálnou voľbou sú kurzy cvičenia pre tehotné, plávanie, joga a prechádzky.

Čítajte tiež:

• Aké športy sú vhodné v tehotenstve
• Keď imunita bráni počatiu
• Popôrodná depresia

Tretia fáza: Šestonedelie

Len čo žena porodí, jej telo sa začína vracať do stavu, v ktorom sa nachádzalo pred otehotnením. I tentoraz však prechádza fyziologickými zmenami, ktoré pre ňu znamenajú značnú záťaž. Bezprostredne po pôrode sa začína hojiť hrádza a pošva. Do pôvodného stavu sa vracia aj maternica, ktorá sa zmenšuje a spevňuje sa oblasť panvy i brušné svaly.

Kúzla na ľahší pôrod a popôrodné hojenie

Veľmi dôležitá je v tomto období hygiena, pretože orgány po pôrode sú veľmi citlivé a celkovo je žena náchylnejšia na infekcie. Uprednostňovať by mala sprchovanie, pretože dlhé kúpele v tomto období nie sú vhodné. Naproti tomu bylinkové sedacie kúpele na podporu hojenia, napríklad s repíkom lekárskym, čerstvej matke urobia dobre.

Ženu v šestonedelí môžu trápiť i ťažkosti s vylučovaním, ktoré vznikajú v dôsledku zníženej činnosti čriev a močového mechúra.

Trápením môže byť i emočná nestabilita. Prolaktín (hormón, ktorý spúšťa laktáciu) potlačuje ovuláciu a je príčinou zmien nálad. Žena s týmto problémom je precitlivená, úzkostlivá a náchylná na plač. Cíti sa vyčerpaná, nevyspatá a má pocit, že sa o svoje bábätko nestará tak, ako treba. Tento stav sa nazýva popôrodné baby blues a postihuje okolo 50 – 70 % žien. V 5 – 20 % prípadoch sa následne môže vyvinúť do popôrodnej depresie.

Nesmierne dôležité je, aby takto postihnutá žena svoj stav nepodceňovala a o svojich pocitoch hovorila. S partnerom, s rodičmi, s priateľmi alebo so svojím lekárom. Tiež by si mala v každodennom zhone okolo bábätka nájsť čas i sama pre seba. So samozrejmosťou využiť ochotu partnera, babičiek (však oni sa o bábätko dokážu postarať) a oddýchnuť si, zájsť si napríklad na relaxačnú masáž. Mala by sa tiež venovať svojim koníčkom, ktoré pre tehotenstvo zanedbala, začať cvičiť, skrátka si nájsť spôsob, ako sa odreagovať, vyčistiť si hlavu a zlepšiť si náladu.

Skvelý je aj sex. Ak je žena zo zdravotnej stránky v poriadku, nie je dôvod sa po skončení šestonedelia vyhýbať sexuálnym radovánkam. Nielenže jej sex pomôže dostať sa opäť do fyzickej formy, ale zároveň sa počas neho vyplavujú endorfíny, ktoré podstatne zlepšujú náladu a navodzujú psychickú pohodu.