Kyselina listová – prenatálny vitamín

Kyselina listová či kyselina folová (z latinského folium=list) patrí do skupiny vitamínov B. Nachádza sa najmä v čerstvej zelenine a ovocí, a to hlavne v tmavozelenej zelenine – v šalátových listoch, uhorkách, brokolici, špargli, špenáte a pod. Jedným z najbohatších zdrojov kyseliny listovej sú kvasnice. Vyskytuje sa aj v strukovinách či orechoch. Nemôžeme sa ňou predávkovať, čo telo nespotrebuje, veľmi ľahko vylúči. Na druhej strane si nedokážeme uchovať jej zásoby, a tak je potrebné dopĺňať ju každý deň.

Všeobecne sa predpokladá, že tretina žien v období tehotenstva je postihnutá rôznymi stupňami nedostatku kyseliny listovej. Kyselina listová sa v ľudskom tele metabolizuje na biologicky aktívnu formu folát. Metafolín je biologicky aktívnou formou folátu, ktorá sa vyskytuje v tele prirodzene, preto je ihneď telu k dispozícii a využije sa lepšie ako kyselina listová.

Už od začiatku plánovania tehotenstva je potrebné dbať na dostatočný príjem kyseliny listovej a metafolínu, aby sa zvýšené nároky pokryli už od začiatku, lebo medzi 22. a 28. dňom po počatí sa vyvíja mozog, miecha a musí sa uzatvoriť chrbticový kanál. V tomto skorom období ešte väčšina žien nevie, že je tehotná.

Pre plod je pri nedostatku kyseliny listovej zvýšené riziko potratu v priebehu prvých týždňoch tehotenstva, predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a vážnych porúch uzatvárania obalov mozgu alebo miechy.

Telesné zásoby folátov sú u novorodencov po narodení malé a môžu byť rýchlo vyčerpané v dôsledku rastu najmä u predčasne narodených detí. Hlavným zdrojom kyseliny listovej pre deti v dojčenskom veku, najmä počas obdobia výlučne mliečnej výživy, je materské mlieko. Ďalším priaznivým účinkom kyseliny listovej u dojčiacej matky je zvýšená tvorba mlieka.