Malí cyklisti, veľké výzvy: Ako motivovať deti k cyklistike a aktívnemu životnému štýlu?

Prebuďte u vašich detí radosť z pohybu

Na začiatok sa pozrime na výhody, ktoré bicyklovanie prináša.

Aktívny životný štýl

Jazdou na bicykli si detičky posilňujú svaly na nohách a zlepšujú si pohyblivosť kĺbov. Pri tejto aktivite dochádza tiež k spaľovaniu kalórií, čo napomáha predchádzaniu obezity a udržiavaniu zdravej telesnej hmotnosti.

Bicyklovanie je tiež vhodné v prípade, ak sa snažíte zlepšiť alebo ďalej rozvíjať motorické schopnosti, rovnováhu a koordináciu vášho dieťaťa.

Jazda na bicykli je skvelým cvičením, ktoré zlepšuje krvný obeh, čím prispieva k zdraviu srdcovo-cievneho systému. A rodičia, čo si budeme hovoriť, určite každého z nás poteší, keď naše dieťa po prebicyklovanom dni od únavy zaspí večer o čosi skôr.

Podpora mentálnej pohody

Počas bicyklovania dochádza k uvoľňovaniu endorfínov, ktoré deťom zlepšujú náladu a pomáhajú lepšie zvládať stres a úzkosť. Jazda na bicykli umožňuje deťom objavovať svoje okolie, podporuje ich zvedavosť a kreatívne myslenie. Naučiť sa jazdiť na bicykli dokáže deťom zvýšiť sebavedomie.

Budovanie kamarátstiev

Ďalšou výhodou bicyklovania je, že ide o aktivitu určenú nielen pre jednotlivca ale i skupiny. Bicyklovanie v skupinách (s kamarátmi či rodinou) učí deti tímovej práci. Ide tiež o skvelý spôsob, ako tráviť čas so svojím dieťaťom, posilňovať vaše rodinné väzby a vytvárať si spoločné nezabudnuteľné zážitky, na ktoré bude vaše dieťa s radosťou spomínať.

Aké faktory by ste mali zohľadniť pri výbere detského bicykla?

Zvoľte správnu veľkosť bicykla

Aby vaše dieťa malo rado bicyklovanie, musí sa na svojom bicykli cítiť príjemne a hlavne bezpečne. Práve preto je výber správnej veľkosti bicykla tak dôležitý. Ak mu kúpite príliš malý bicykel, bude sa cítiť stiesnene, prípadne ho postupne začnú bolieť nohy.

Ak si chcete ušetriť čas a peniaze a plánujete kúpiť väčší bicykel s vidinou, že dieťa do neho dorastie, robíte chybu. Ak dieťa nedočiahne na pedále môže sa cítiť neisto, čím bude klesať jeho sebavedomie i celkový záujem o bicyklovanie.

Pri výbere správnej veľkosti detského bicykla sa sústreďte na parametre ako sú výška a vek dieťaťa, vzdialenosť hornej rámovej trubky od zeme a dĺžka vnútornej nohy. Článok na blogu Bikehouse vám poskytne všetky potrebné informácie o správnom meraní vášho dieťaťa a následného výberu vhodnej veľkosti bicykla.

Opýtajte sa na názor

Nezabúdajte na najpodstatnejší faktor pri výbere – názor vášho dieťaťa. Práve ono totiž na ňom bude, prípadne v horšom prípade aj nebude jazdiť. Ak napríklad túži po krásnom ružovom bicykli s košíkom, kde si bude môcť odkladať svoje hračky, snažte sa čo najviac priblížiť jeho predstave. Motivácia vášho dieťaťa bude o to väčšia, pretože môcť jazdiť na svojom vysnívanom bicykli.

Nezabudnite na bezpečnostné prvky

V tejto časti článku vám priblížime základné bezpečnostné vybavenie, na ktoré by ste pri výbere detského bicykla nemali zabúdať.

Zdroj: bikehouse.sk

1. Prilba – musí byť správnej veľkosti a pohodlne sedieť na hlave dieťaťa bez toho, aby bola príliš voľná alebo tesná. Detičky všeobecne prilby nemajú v obľube, ak však nájdete prilbu s ich obľúbenou rozprávkovou postavou, prípadne pridáte pár nálepiek, uvidíte s akou radosťou ju odrazu budú nosiť.
2. Pomocné kolieska – neoddeliteľná súčasť procesu učenia sa jazdy na bicykli pre deti. Poskytujú im potrebnú stabilitu a podporu, kým si osvoja rovnováhu a koordináciu potrebnú na samostatnú jazdu.
3. Rukavice, chrániče na kolená a lakte – pomáhajú predchádzať zraneniam pri pádoch, ochraňujú končatiny pred odreninami. Tu platí rovnaké pravidlo ako pri prilbách – čím zaujímavejšie tieto pomôcky budú, tým ich vaše dieťa bude mať radšej a bude ich chcieť nosiť.
4. Reflexné prvky – umiestnené na rôznych častiach bicykla, spolu s reflexnou vestou alebo reflexnými pásmi na oblečení zvyšujú viditeľnosť dieťaťa.
5. Svetlo – predné biele svetlo a zadné červené svetlo sú dôležité najmä pri jazde za zníženej viditeľnosti alebo v tme.
6. Zvukové upozornenia – zvončeky, či klaksóny pomáhajú upozorniť ostatných cyklistov a chodcov na prítomnosť  malého cyklistu na ceste či na chodníku. V dnešnej dobe nájdete obrovský výber zvončekov a klaksónov od zvieracích až po rozprávkové motívy, ktoré budú skrášlením pre bicykel vášho dieťaťa.

Motivácia dieťaťa k jazde na bicykli a k zdravému životnému štýlu

Začnite odrážadlom

Ak je dieťa ešte na bicykel malé, začnite s odrážadlom, ktoré mu pomôže zlepšiť rovnováhu a pripraviť ho na detský bicykel s pedálmi. Strávte dostatočný čas učením dieťaťa jazde na bicykli, buďte trpezlivý a podporujte ho.

Spoločné cyklovýlety alebo hry

Organizujte pravidelné rodinné výlety do prírody, či cyklovýlety. V spojení s piknikom a objavovaním zaujímavých miest, bude na tieto výlety vaše dieťa ešte dlho spomínať. Vymýšľajte zábavné pohybové hry a súťaže napríklad preteky na bicykli, hľadanie pokladu.

Buďte vzorom

Deti často napodobňujú správanie rodičov, teda ak máte ako rodič aktívny životný štýl, je vysoko pravdepodobné, že ho budú mať aj vaše deti. Snažte sa pochváliť vaše dieťa za snahu a pokroky, ktoré robí. Pozitívna spätná väzba je dôležitá pre budovanie sebadôvery a motivácie.

Záver

Podpora aktívneho životného štýlu u dieťaťa si vyžaduje dostatok času i trpezlivosti. Dôležité je, aby pohybové aktivity boli pre vaše dieťa zaujímavé, zábavné a aby sa cítilo podporované a oceňované. Pamätajte, že výber správneho detského bicykla môže výrazne ovplyvniť zážitok vášho dieťaťa z jazdy. Dôležité je zohľadniť veľkosť, bezpečnostné funkcie, pohodlie a kvalitu bicykla, aby ste zabezpečili, že bude vhodný a bezpečný pre vaše dieťa. Prajeme vám a vašim malým cyklistom len tie najkrajšie zážitkové jazdy na bicykli!