Letné horúčavy v tehotenstve? Dajú sa prežiť

1. Pitný režim

Nezabúdajme na správny pitný režim, v letných dňoch by sme mali vypiť najmenej dva litre. Uprednostňujeme čistú vodu, nesladený čaj, ovocné či zeleninové šťavy riedené vodou alebo stopercentné džúsy. Ideálna teplota nápojov je 16 °C alebo aj vyššia. Príliš studené nápoje zvyšujú pocit smädu.

2. Potenie

Náš organizmus bojuje proti horúčavám potením. Pri potení sa z tela vyparuje voda a dochádza k strate tepla, organizmus sa tak bráni prehriatiu. Človek vypotí vodu, ale zároveň sa mu zníži aj potrebná hladina solí – minerálov. Preto sa v horúcom počasí cítime takí unavení. Potrebné minerály doplníme tým, že do pitného režimu zaradíme aj minerálne vody.

3. Studená sprcha

V horúčave, ale aj po opaľovaní, doprajme telu chladivé osvieženie. Studená sprcha nás osvieži a navyše podporuje správnu funkciu kože, zabraňuje vzniku celulitídy.

4. Osvieženie tváre

Aj tvári môžeme dopriať počas dňa osviežujúcu „spŕšku“. Do flakónu s jemným rozprašovačom nalejeme nesýtenú minerálku a aplikujeme – striekame na tvár a dekolt. Môžeme použiť aj prevarenú vodu s niekoľkými kvapkami prípravku Fytominerál. Účinok je okamžitý a možno ho použiť niekoľkokrát denne, a to aj na nalíčenú tvár. V parfumérii môžete kúpiť hydratujúce flakóniky od svetoznámych značiek.

5. Studený zábal

Nielen pri zvýšenej teplote či horúčke, ale aj pri veľkej horúčave určite prídu vhod studené zábaly. Dva uteráky namočíme v studenej vody, vyžmýkame a priložíme na lýtka. Za okamih pocítime, ako sa naším telom rozlieva pocit chladu a sviežosti. Zábal môžeme prikladať aj na zátylok a dekolt.

Na Babywebe tiež nájdete:

Úpal, slnečný úpal a mdloby z horúčavy
Bábätko v lete
Deti sa môžu utopiť aj v plytkej vode

6. Ľadové obklady

Ochladiť sa môžeme aj kockami ľadu z mrazničky. Niekoľko ich zabalíme do plátennej vreckovky a priložíme na zápästia a do podkolennej jamky.

7. Ochladenie predlaktí

Výborne osvieži aj kúpeľ predlaktí. Ruky po lakeť ponoríme asi na 30 sekúnd do studenej vody.

8. Vzdušné oblečenie

V horúčave sa určite budeme lepšie cítiť vo vzdušnom, splývavom oblečení z prírodných materiálov. Tesný odev je v horúčave nevhodný, pretože podporuje potenie a zvyšuje pocit tepla.

9. Ochrana hlavy

Kúpte si slušivý klobúk alebo čiapku so šiltom. Zabránite tak priamemu slnečnému žiareniu a úpalu, ochoreniu spôsobenému priamym pôsobením slnečných lúčov na hlavu.

10. Na Aljašku!

Možno trochu zvláštna, ale relatívne účinná cesta je vytváranie protikladných predstáv. V myšlienkach si predstavíme mrazivý zimný deň, snehom pokrytú pláň a podobne.