Terezkin jedálny lístok (8): Vysmážaným jedlám a hranolčekom sa vyhnite zďaleka!

MAMI, POMOC, JA PRIBERÁM! Terezka s rodičmi odišla na víkend k priateľom. Tí sa na návštevu malého dieťaťa vybavili sladkosťami a na to, že potrebuje jesť aj niečo iné, akosi zabudli. Takže Terezkin jedálny lístok sa skladal z bonbónov, vyprážaného a hranolčekov. Čo na to nutričná terapeutka?

Zdroj: archiv redakce

Ráno – 250 ml mlieka

Komentár nutričnej terapeutky (NT): Samotné mlieko na raňajky nestačí. Mali by ste ho doplniť napríklad obilninami, syrom a zeleninou.

Dopoludnia – mliečny rez Kinder , ½ jogurtu, sójová tyčinka

Komentár (NT): V desiatej je príliš veľa sladkostí. Žiadne ovocie, žiadny nápoj. Pochvalu si zaslúži len ten jogurt.

Obed – 150 g zapečených cestovín

Komentár (NT): Obedu opäť chýba polievka. Ako som už niekoľkokrát spomínala, polievka by mala byť pevnou súčasťou obeda. Táto samozrejmosť sa z nášho stravovania vytráca, čo nášmu zdraviu neprospieva. Skutočnosť, že sa polievky vynechávajú aj z jedálneho lístka malých detí, je o to horšia, že sa tým utvárajú zlé stravovacie návyky na celý život. Pri cestovinách neuvádzate, s čím sú zapečené, tak len dúfam, že nie s údeninou, ako je to v našich končinách zvykom. K tomuto jedlu by sa hodilo minimálne zeleninové obloženie alebo šalát.

Popoludní: 4 bonbóny

Komentár (NT): Bonbóny nahrádzajúce olovrant – nevhodné.

Prečítajte si:

Z denníčka obéznej Terezky (1)
Z denníčka obéznej Terezky (2)
Z denníčka obéznej Terezky (3)
Z denníčka obéznej Terezky (4): Nerovný boj
Z denníčka obéznej Terezky (5): S pravdou von
Z denníčka obéznej Terezky (6): Nástrahy leta
Z denníčka obéznej Terezky (7): Športovo za bielou paňou
Terezkin jedálny lístok (7): Guláš a párky nie sú jedlo pre malé dieťa

Skorá večera – zemiaková kaša, 2 ks kuracích nugetiek

Komentár (NT):
Ani kuracie nugetky nie sú vhodným jedlom, hoci sa nám výrobca snaží nahovoriť, že sú vyrobené pre deti. Ak už nič iné, veľkou chybou je, že ide o smažený pokrm. K tomuto jedlu by sa opäť hodila zelenina.

Neskorá večera: 1x malé hranolčeky, rajčina, kúsok šalátu, marhuľa

Komentár (NT): Ďalšie smažené jedlo, úplne nevhodné pre malé dieťa. Bez hranolčekov sa deti rozhodne zaobídu. Niekedy im ich môžete pripraviť, ale doma zo zemiakov a pečené v rúre s minimom tuku. Rozhodne nie z predsmažených polotovarov vo fritovacom hrnci. A už vôbec nie z fastfoodu!

Nápoje počas dňa – voda, slabo zriedená šťava

Komentár (NT): Nápoje sú v poriadku, dôležité je, aby boli v dostatočnom množstve pravidelne podávané po celý deň.

Terezkina rodina si želala zostať v anonymite. Na Babywebe však môžete sledovať postupné kroky k zmenám, ktoré by mali Terezke dopomôcť k tomu, aby sa dostala z područia nepríjemnej, ale vytrvalej dámy nazývanej obezita. Ako sa im bude dariť ďalej? Čo na súčasný jedálny lístok povie nutričná terapeutka?

Sledujte jej príbeh a projekt MAMI, POMOC, JA PRIBERÁM! – každý štvrtok na Babywebe.

Bc. Alena Strosserová

Nutričná terapeutka od roku 1985, od roku 1994 pracuje ako metodička pre školské jedálne. V roku 1985 sa stala členkou Spoločnosti pre výživu, od roku 2009 vedie redakčnú radu Spravodajcu pre školské stravovanie, ktorý je súčasťou časopisu Výživa a potraviny, odborného časopisu o výžive, ktorý vychádza od roku 1945.