Starostlivosť o prsia namáhané dojčením

Masírujeme

Vynikajúce účinky majú aj pravidelné masáže v sprche striedavo prúdom studenej a teplej vody. Pridajte ľahkú masáž kefkou (prípadne lufou) – prsia prekrvíte, pokožka sa zjemní a tkanivo spevní. Aspoň raz do týždňa (radšej častejšie) osprchujte hruď studenou vodou smerom zdola nahor, až sa pokožka napne a zružovie. Dobrý spôsob je aj krúživými pohybmi masírovať prsia žinkou, hubkou, masážnou kefkou namočenou do studenej vody. Do ľadovej vody môžete pridať šťavu z jedného citróna alebo dve lyžice morskej soli (na 2 litre vody). Tieto prísady sťahujú póry a napínajú kožu.

Ochabnuté kožné cievy naštartujeme aj striedavými obkladmi. Na hruď prikladáme po piatich minútach uterák namočený raz do studenej, raz do teplej vody. Môžeme pridať rovnaké ingrediencie. Šetrne osušíme a na záver citlivými krúživými pohybmi zdola nahor votrieme do kože olej.

Odporúčame špeciálne krémy, ktoré spevňujú väzivo a predchádzajú predčasnému poklesnutiu pŕs.

Cvičíme

• Paže spojíme pred hrudníkom (do dlaní si môžeme vložiť malú gumenú loptičku), stojíme vzpriamene, stiahneme bruško a zadok. Tlačíme dlaňami proti sebe (loptičke) asi 5 sekúnd. Uvoľníme sa. Cvik zopakujeme až desaťkrát.
• Dlane máme spojené pred hrudníkom a lakťami kmitáme dozadu. To isté opakujeme s pažami napätými v upažení.
• Plávanie na suchu. Plavecké pohyby (prsia, znak) a krúženie pažami posilňujú pletence svalov.
• Napäté paže dvíhame pozdĺž tela tak, aby sa nad hlavou dotkli chrbta ruky. Plecia stláčame nadol. Hlavu držíme vzpriamenú.
• Upažíme. Najprv krúžime uvoľneným zápästím, postupne kruhy zväčšujeme, aby vychádzali z pliec. Opakujeme päťkrát až desaťkrát, podľa toho, ako vládzete.
• Trénovať môžeme hoci aj v rade na lístky do divadla. Stojíme vzpriamene, plecia zatlačíme dolu a k lopatkám, vytiahneme šiju a chrbát. Prsia sa zdvihnú a spevnejú!

Gélujeme

V lekárňach dostaneme kúpiť stopové prvky vypínajúce pokožku, ako sú napríklad kremík a rastlinné extrakty.
Gél vmasírujeme krúživými pohybmi do pokožky pŕs a dekoltu až po bradu.
Osvedčuje sa aj domáca kúra nahriatym olivovým olejom. Veľmi účinná je napríklad kyselina hyalurónová.

Čítajte tiež:

• Dojčením sa prsníky neskazia
• Čo s celulitídou po pôrode?
• Liečivé dotyky alebo tajomstvo masáží

Peelingujeme

V okolí pŕs je málo tukových žliaz, ktoré zvláčňujú pleť. Preto majú uvoľnené šupinky a suché hrubšie miesta na dekolte ideálne podmienky. Riešenie? Dvakrát mesačne peeling. Produkty nanesieme na vlhkú pleť, vmasírujeme krúživým pohybom. Potom si dáme teplú sprchu.

Tip na rýchly efekt: vaječný bielok
Ešte predtým, ako si oblečieme šaty s hlbokým výstrihom, doprajeme si rýchlu masku: Nenašľahaný bielok nanesieme na pokožku, necháme zaschnúť a po desiatich minútach zmyjeme.

Dôležitá poznámka na záver: Pri všetkých kozmetických zásahoch na dekolte vynecháme bradavky! Sú veľmi citlivé.