Terezkin jedálny lístok (2): Nevyhovujúci pitný režim
MAMI, POMÓC, SOM TUČNÁ! V rámci boja proti detskej obezite sledujeme príbeh štvorročnej Terezky. V ďalšej časti nutričná terapeutka Alena Strosserová komentuje ukážku menu všedného dňa, keď dievčatko navštevuje škôlku. Vyznie tentoraz hodnotenie odborníčky na výživu optimistickejšie?
Zdroj: archiv redakceAk máte aj vy doma problémy s jedlom u detí, bojujete s detskou nadváhou alebo vás trápi nejaký iný problém súvisiaci so stravovaním, neváhajte a opýtajte sa v našej poradni nutričnej terapeutky.
Prečítajte si tiež:
Terezkin jedálny lístok (1): Málo ovocia a zeleniny a zlé načasovanie
RAŇAJKY
- Terezka vstáva o 7. hodine, do školky prichádza medzi 7.30 a 8.00 hod., doma neraňajkuje.
Komentár nutričnej terapeutky:
Ráno by dobré vypiť aspoň ¼ litra tekutiny, čaj alebo zriedený džús. Ak nechce ráno jesť, treba jej skúsiť dať aspoň kúsok ovocia alebo napríklad jogurt, aby do desiatej v škôlke nemala prázdny žalúdok.
DESIATA, ALEBO RAŇAJKY?
- prvé jedlo (8:30 – 9.00 hod.) – desiata v škôlke: chlieb so syrovou nátierkou, sladený čaj
Komentár nutričnej terapeutky:
Desiata by mala byť doplnená zeleninou alebo ovocím. Dôležité je dopĺňať počas dňa pitný režim.
OBED
- o 12. hodine v škôlke, na obed polievka (vývar), ako hlavné jedlo rajčinová omáčka, cestoviny (Terezka ich má rada, pridáva si), sladený čaj
Komentár nutričnej terapeutky:
Ak bolo v rajčinovej omáčke aj mäso, je to relatívne vyrovnaný obed.
Po obede ide Terezka domov.
OLOVRANT
- o 15.30 hod.: ½ jablka, Brumík
Komentár nutričnej terapeutky:
Na olovrant by to chcelo tekutinu, najlepšie mlieko alebo čaj.
VEČERA
- o 18.30 hod.: 2 a ½ palacinky s džemom
Komentár nutričnej terapeutky:
K palacinkám sa opäť hodí mlieko alebo biela káva a ovocie.
PITNÝ REŽIM:
Počas odpoludnia asi 750 ml čaju sladeného medom (na 1 liter 3 lyžice medu), po ceste zo škôlky „malý džúsik“ – 250 ml limonády v škatuľke
Komentár nutričnej terapeutky:
Pitný režim je nevyhovujúci a hlavne sa skladá zo sladených nápojov. Ináč je jedálny lístok dobre rozdelený do viacerých jedál, ešte by bolo potrebné zaradiť raňajky. Chvályhodné je, že medzi jedlami nemaškrtí.
Bc. Alena Strosserová
Nutričná terapeutka od roku 1985, od roku 1994 pracuje ako metodička pre školské jedálne. V roku 1985 sa stala členkou Spoločnosti pre výživu, od roku 2009 vedie redakčnú radu Spravodajcu pre školské stravovanie, ktorý je súčasťou časopisu Výživa a potraviny, odborného časopisu o výžive, ktorý vychádza od roku 1945.
Na Babywebe tiež nájdete:
Akú vodu vybrať pre dojčatá?
Obezita v detskom veku? Alarmujúci problém
Zdravá výživa
