Doprajte svojmu telu očistu

Príroda sa práve v týchto letných mesiacoch ukazuje v plnej kráse, preto sa inšpirujte a zahoďte všetky starosti za hlavu. Ponúkame vám štyri osvedčené zbrane: slniečko, prírodné vitamíny, pohyb, ale i detoxikáciu.

Zdroj: Shutterstock

Svetlo a slniečko

Slnečná žiara nám dodá energiu a chýbajúci vitamín D. Pri nedostatku slnečného svetla vylučujeme viac melatonínu (hormónu ovplyvňujúceho kvalitu spánku a pocit malátnosti) a menej sérotonínu (hormónu dobrej nálady).

Rada Baby-webu: Čerpajte slnečné lúče pri každej príležitosti, nezabudnite sa však chrániť pred UV lúčmi pomocou krémov s filtrami.

Vitamíny

Je prirodzené, že v zime jeme ťažšie jedlá, pretože zodpovedajú určitým energetickým požiadavkám tela a koniec koncov – kvalitnej čerstvej zeleniny nie je toľko ako v lete. Väčšinou je rýchlená, teda plná vody, alebo dlho skladovaná, a teda stratila vitamíny.

Urobte si letný šalát, do ktorého podľa chuti pridáte cibuľku, pažítku, reďkovky, stonkový zeler, žeruchu, petržlen, kôpor…

Rada Baby-webu: Nebojte sa siahnuť po preverených vitamínových a minerálnych doplnkoch stravy. Poraďte sa v lekárni.

Pohyb

Nepodarilo sa vám tento rok vyraziť na hory a do telocvične sa vám nechcelo? Potom je možné, že k vašej únave prispieva aj nedostatok pohybu a radosti z neho.

Rada Baby-webu: Keď vám váš stav neumožňuje priamo behanie alebo jazdu na korčuliach či bicykli, vyrážajte čo najčastejšie na prechádzky. Sú preukázateľne najzdravšou aktivitou a zvládne ich väčšina z nás.

Zbavte telo jedov

Inak povedané, detoxikujte sa. Na výber máte dve metódy: diétu alebo pôst.

Diéta – vyraďte červené mäso a údeniny, cukor, kávu, čierny a zelený čaj. Doprajte si jeden deň v týždni variant malého pôstu – „ovocný alebo zeleninový deň“, keď nebudete jesť nič iné než čerstvé ovocie alebo zeleninu (pre diuretické účinky možno odporučiť predovšetkým mrkvu alebo zeler).
Pre silnejšie povahy – pôst. Pri jedno- až trojdňovom pôste môžete piť bylinkové čaje, zeleninové vývary a ovocné šťavy (ideálne z čerstvého ovocia). V obchodoch so zdravou výživou kúpite pôstne čaje.

Rada Baby-webu: Keď sa pôjdete prejsť, nazbierajte cestou (ale nie pri ceste!) rôznych nenápadných pomocníkov pri detoxikácii:

Žihľava dvojdomá – mladé výhonky.

Obsahuje rad dôležitých látok, ktoré telo prečistia, odvodnia, vyvedú z lymfy nazbierané jedy a dodajú krásny mladistvý vzhľad vlasom, nechtom aj pleti.

Skorocel kopijovitý

Zaručený liek proti kašľu. Jeho lístky zbierame a upravujeme do šalátov alebo ich nasekáme do polievky. V ľudovom liečiteľstve sa skorocel používa pri odkašliavaní, čiernom kašli a katare pľúc, čistení krvi a pľúc, žalúdka i obličiek.

Čítajte tiež:

Sedmokráska obyčajná

Zbierame jej úbory i lístky. V liečiteľstve sa dnes používa len okrajovo. Má však vynikajúce účinky na pečeň, protizápalové účinky, chráni bunky pred voľnými radikálmi.

Púpava lekárska

V liečiteľstve sa používa dlhé storočia. Na jeseň alebo skoro na jar sa zbiera jej koreň. Jej čerstvé listy výborne prečisťujú organizmus a pôsobia proti únave.

Fialka trojfarebná alebo sirôtka

Táto drobná sirôtka so žlto-fialovými kvetmi kvitne v máji až septembri. Na poliach a lúkach zbierame jej lístky, ktoré výborne čistia pleť zvonka i zvnútra.

Myší chvost

Má mnoho liečivých účinkov, podporuje látkovú premenu, krvný obeh, vylučovanie žalúdočných štiav, má protizápalové a čistiace účinky. Nemal by chýbať v žiadnej kúre.

Dobrý tip: Rozhodne si zaobstarajte myší chvost a žihľavu. Obsahujú najviac blahodarných látok a majú najsilnejší detoxikačný účinok.

Počas leta je najlepšie vyhnúť sa tučným a ťažkým jedlám a radšej si pripravte čerstvý ovocný či zeleninový šalát.